การกินคลีนได้รับความนิยมมากในหมู่คนที่รักสุขภาพและคนที่ชอบออกกำลังกาย เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังสุขภาพดีไม่เป็นโรคง่าย กินคลีนคืออะไร กินคลีนไม่ใช่หมายถึงการกินแค่อาหารที่สุดและสะอาดแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงการกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาดและการแปรรูปน้อยที่สุด ซึ่งจะให้ประโยชน์ทางโภชนาการสูง แนวคิดคือการบริโภคอาหารให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด มาดูกันว่า 9 วิธีการเริ่มกินคลีนนั้นมีอะไรกันบ้าง 1.การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย ในความเป็นจริงการศึกษาเชิงสังเกตจำนวนมากพบว่าการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจได้ ผักและผลไม้สดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารคลีนเนื่องจากส่วนใหญ่สามารถบริโภคดิบได้ทันทีหลังจากเก็บและล้าง การเลือกผลิตผลออร์แกนิกสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่สะอาดได้อีกขั้นหนึ่งโดยการลดการสัมผัสสารเคมีกำจัดศัตรูพืชและอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ...
