วิธีถนอมสายตา

มีผู้คนมากมายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรง แม้ว่าโรคตาจะไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่ก็มีขั้นตอนง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ดวงตาของพวกเขามีสุขภาพที่ดีและลดโอกาสในการสูญเสียการมองเห็นในอนาคต ลองมาดูกันว่าวิธีถนอมสายตา นั้นมีอะไรบ้าง

1.ใส่แว่นกันแดด

แว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีจะชะลอการเกิดต้อกระจกเนื่องจากแสงแดดโดยตรงเป็นตัวเร่งการก่อตัว แว่นกันแดดป้องกันความเสียหายของจอประสาทตา พวกเขายังปกป้องผิวเปลือกตาที่บอบบางเพื่อป้องกันทั้งริ้วรอยและมะเร็งผิวหนังรอบดวงตาและการเติบโตทั้งที่เป็นมะเร็งและไม่ใช่มะเร็งในดวงตา ตรวจสอบการป้องกันรังสียูวี 100 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณป้องกันรังสี UV-A และรังสี UV-B ได้ 100 เปอร์เซ็นต์

2.อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับผลเสียต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงการเสื่อมสภาพของอายุประสาทตา และผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นต้อกระจก

3.กินให้ถูกต้อง

การขาดวิตามินอาจทำให้การทำงานของจอประสาทตาลดลง ความเชื่อที่ว่าการกินแครอทช่วยเพิ่มการมองเห็นนั้นมีความจริงอยู่บ้าง แต่ผักหลากหลายชนิดโดยเฉพาะผักใบเขียวควรเป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ นักวิจัยพบว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและอีในระดับสูงสังกะสีลูทีนซีแซนทีนกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา AMD ในระยะเริ่มต้นและขั้นสูง

4.การตรวจสายตาพื้นฐาน

ผู้ใหญ่ที่ไม่มีสัญญาณหรือปัจจัยเสี่ยงของโรคตาควรได้รับการตรวจคัดกรองโรคตาเบื้องต้นเมื่ออายุ 40 ปีซึ่งเป็นเวลาที่สัญญาณเริ่มแรกของโรคและการมองเห็นอาจเริ่มเปลี่ยนแปลง จากผลการตรวจคัดกรองเบื้องต้นจักษุแพทย์จะกำหนดช่วงเวลาที่จำเป็นสำหรับการตรวจติดตามผล ใครก็ตามที่มีอาการหรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคตาเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจดูว่าควรตรวจตาบ่อยแค่ไหน

5.การป้องกันดวงตา

มีการบาดเจ็บที่ดวงตาประมาณ 2.5 ล้านครั้งในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ดวงตาระหว่างการเล่นกีฬาเช่นฮ็อกกี้เบสบอลและโครงการบ้านเช่นซ่อมแซมบ้านทำสวนและทำความสะอาด สำหรับโครงการซ่อมแซมและกิจกรรมส่วนใหญ่ในบ้านแว่นตาป้องกันมาตรฐานที่ได้รับการรับรองจาก ANSI จะเพียงพอ อุปกรณ์ป้องกันดวงตาสำหรับกีฬาควรเป็นไปตามข้อกำหนดเฉพาะของกีฬานั้น ๆ ข้อกำหนดเหล่านี้มักจะกำหนดและรับรองโดยหน่วยงานกำกับดูแลกีฬาและ / หรือสมาคมการทดสอบและวัสดุแห่งอเมริกา (ASTM)

6.รู้ประวัติครอบครัวของคุณ

โรคตาหลายชนิดในครอบครัวดังนั้นคุณควรทราบประวัติโรคตาในครอบครัวของคุณเนื่องจากคุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น โรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งรวมถึงต้อกระจกเบาหวานขึ้นตาต้อหินและจอประสาทตาเสื่อมตามอายุคาดว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างมากจาก 28 ล้านคนในวันนี้เป็น 43 ล้านคนในปี 2563

7.การแทรกแซงในช่วงต้น

ภาวะสายตาที่ร้ายแรงส่วนใหญ่เช่นต้อหินและเอเอ็มดีสามารถรักษาได้ง่ายและประสบความสำเร็จหากได้รับการวินิจฉัยและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรงและตาบอดได้ การแทรกแซงในช่วงต้นตอนนี้จะป้องกันการสูญเสียการมองเห็นในภายหลัง

8.การดูแลคอนแทคเลนส์

ปฏิบัติตามคำแนะนำของจักษุแพทย์เกี่ยวกับการดูแลและการใช้คอนแทคเลนส์ การใช้งานในทางที่ผิด เช่นการใช้น้ำลายหรือน้ำเป็นสารละลายเปียก การใช้สารละลายที่หมดอายุและการใช้คอนแทคเลนส์ที่ใช้แล้วทิ้งเกินกำหนดหมดอายุอาจส่งผลให้เกิดแผลที่กระจกตาปวดอย่างรุนแรงและแม้แต่สูญเสียการมองเห็น

9.ระวังอาการตาล้า

หากคุณปวดตาจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือทำงานใกล้ ๆ คุณสามารถปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: เงยหน้าขึ้นจากงานทุกๆ 20 นาทีไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที หากอาการตาล้ายังคงมีอยู่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะต่างๆเช่นตาแห้งสายตายาวตามอายุหรือแว่นที่ใส่เลนส์ไม่ได้อยู่ตรงกลางอย่างเหมาะสม พบจักษุแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่คุณมีอาการตาล้าและรับการรักษาที่เหมาะสม